Acupuntura ajuda no estresse?

                                        Acupuntura ajuda no estresse?

Sim, sem dúvida.

Aqui apresentamos algumas dicas para reconhecer / enfrentar o estresse:

1. Procure rever suas atitudes e comportamentos. Veja se você anda se peocupando excessivamente por questões que não mereceriam tanta atenção;

2. Se você anda irritadiço, sem paciência e se tomou o trabalhador como uma compulsão para esconder  alguma realidade;

3. Sua experiência sexual não está satisfatória;

4. Faz tempo que não tira férias adequadas;

5. Alimenta-se mal, dorme mal e respira mal;

6. Sente tensão na região da boca, range os dentes; tensão na região do ombro e costas; pernas inquietas;

7. Sente o coração "disparar" de vez em quando;

8. Nota que suas mãos e pés estão suados de vez em quando;

9. Tem procurado ficar mais isolado e sua vida social tem sido evitada;

10. Bebe pouca água ou apenas quando está com sede;

11. Não tem feito exercícios como andar, pedalar, academia, natação etc;

12. Sente sono durante a tarde;

13. Tem aqueles famosos episódios de esquecimento;

14. Sente que seu corpo está "fraco"; fadigado e acha que vai desabar...

Bom, paremos por aí. Já tem bastante coisa errada, não é?

Bom, o que podemos fazer para melhorar?

1. Primeiro reconhecer que está assim!

2. Transformar o ciclo vicioso em ciclo virtuoso; quebrar o ciclo vicioso.

3. Fazer algumas sessões de massagem;

4. Tomar 2 ou 3 litros de água por dia;

5. Evitar comer muita carne vermelha; preferir carnes brancas;...e se possível, com o tempo nenhuma!

6. Evitar fumar e comer muito açúcar branco;

7. Fazer sucos matinais com frutas frescas; evitar muita massa especialmente à noite; (procure um profissional da nutrição)

8. Arrumar um jeito de fazer caminhada (procure um profissional para avaliação)

9. Tente imaginar as situações como "ocasiões" e não como problemas; converse com amigos e parentes sobre o que passa com você;

10. Que tal uma hidroterapia? Uma viagem gostosa para relaxar em um balneário?

11. Evite desgaste desnecessário. Inicie uma mudança em sua vida. Abra seus armários antigos e veja o que há de "quinquilharias" e coisas sem necessidade. Esvazie-o. Procure desvencilhar-se de tantas obrigações que são impostas por você mesmo. Simplifique!

12. Dê uma olhada na energia que você consome resolvendo situações do dia-a-dia. Veja quanta energia você está adquirindo ou tendo que tomar conta. Olhe para o seu consumo. Os seguros, celulares, inferninhos da informática, televisões espalhadas pela casa, automóveis na garagem; necessidades compulsivas de vestuário;

13. Faça uma terapia (procure um profissional da área); aprenda uma dança de salão, uma yoga, uma atividade de respiração, um Tai Chi...

14. Inove: abraçe uma árvore - cante uma música diferente, ouça Bach; encontre alegria em si - você está cheio dela. É só se abrir que ela aparece rapidinho.

15. Faça umas sessões de Acupuntura;

16. Pare de nhenhennhem...pare de reclamar um pouco...de resmungar. Aja! Não se preocupe: se ocupe!

17. Ansiedade e pressa não é igual a velocidade. São coisas distintas;

18. Leia um livro legal. Assista um vídeo legal. Evite ficar enfrente a noticiários televisivos por um tempo;

19. Faça uma lista de coisas gostosas: ir ao teatro, fazer uma viagem curta no final de semana; pisar na terra; plantar uma árvore; ajudar uma instituição com sua solidariedade;

20. Descomprima seu ombro. Não tente carregar o mundo e achar que tudo na sua família é de sua responsabilidade; deixe que eles se virem um pouco; fuja do estereótipo ou arquétipo da "coitada", "sofredora" e que deve pagar pelos pecados do mundo;

21. Reveja seus pontos espirituais. Troque pecado, culpa e um monte de outros pinduricalhos antigos e obsoletos por uma meditação tranquila; agradeça; tenha gratidão pela vida que é tão rara!

22. Não pense que dinheiro é tudo na vida! Há também redes de descanso; praias; momentos de solitude e aquietação em casa; fazer um artesanato; encontrar os amigos e tomar uma cervejinha...contar piadas, usar a imaginação...ser um pouco aquela criança que há dentro de sí. Pinte os sete de vez em quando;

23. Alongue-se; toque um instrumento; faça um Hai Kai, uma poesia...um rabisco...um desenho...

Maurici

Nosso olhar; nossos olhares.

Nosso olhar; nossos olhares.

"...o olho é um lugar de receptação e sobretudo de passagem do princípio vital.
Nos olhos, portanto, lê-se diretamente a vitalidade e a presença...
Na vida, nas artes marciais e na clínica, o cruzamento de olhares é uma forma privilegiada do encontro de ser a ser e induz a comunhão das energias vitais.
Esta qualidade do olho, que subentende ao mesmo tempo a radiância do ser e seu poder de penetração, de compreensão das imagens e dos fenômenos tem, em energética, o nome de JING MING".

Ref: Eyssalet, Jean-Marc, trad. Gilson Soares. Shen ou o instante criador. Gryphus:Rio de Janeiro, 2003; p.109.

Vamos melhorar a angústia e as dores no pescoço, diminuir a TPM e respirar melhor?

Conseguimos isto aprimorando a respiração!

Então, hoje vamos falar um pouco sobre a respiração abdominal (ou também chamada de "diafragmática")

A idéia é inspirar pelo nariz e expirar pela boca. Sente-se ou deite-se num lugar confortável. Faça a respiração por uns 3 minutos. Não se exceda muito para evitar a hiperventilação. Muito oxigênio pode te deixar com tontura. Faça a respiração 3 vezes ao dia: manhã , tarde e noite.

Quando você inspirar, sinta a sua barriga estufar. No começo é mais difícil, pois você vai perceber que quando você fica desatenta a tendência é contrair os músculos do pescoço, o que chamamos de musculatura apical. Esta funciona bem apenas no final do ciclo respiratório.

Pois bem. Coloque um pequeno peso na sua barriga. Pode ser um livro, por exemplo. Isto ajudará a aumentar propriocepção da barriga e você lembrará que deve subir o livro no momento da inspiração.

Quando você expirar, isto é, jogar o ar para fora, murche a barriga, ou seja, faça o livro "descer". A respiração diafragmática é preferível do que a respiração apical.

Então vejamos: Na inspiração o livro sobre. Na expiração o livro desce. Veja esquema abaixo:

Fácil, não?

Agora vamos entender que estas atividades não são para você aumentar o controle da respiração. É melhor falar em aumentar ou qualificar sua consciência da respiração. Pode ser feito pelos homens também. É melhor consciência do que controle.

Vamos agora acrescentar mais alguns ingredientes nesta respiração. Quando você já tiver praticado a respiração abdominal, podemos melhorar ainda mais o movimento. Faça o seguinte: respiração abdominal 4X4X4X$ (quatro por quatro por quatro)

Inspire em quatro tempos; segure o ar por quatro tempos; solte o ar em quatro tempos; fique sem ar por quatro tempos e inspire por quatro tempos (conte até quatro cada vez). Lembre-se: Inspirar sempre pelo nariz e expirar pela boca. Siga estas dicas e você notará:

*Maior consciência da vida, do ar que você respira, do seu pulmão!

*Dimunição da ansiedade.

*Relaxamento da musculatura do pescoço.

*Diminuição das dores do pescoço.

*Menos frustração, mais alegria e menos angústia.

*Melhoria do sono.

*Equilíbrio geral.

*Diminuição dos resfriados.

*Diminuição das cãimbras.

* Melhora das sensações no período pré e pós menstrual

Até a próxima!

Maurici Junho 2012

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Os pólos de nosso corpo:

Os pólos de nosso corpo:

do Monte Caburaí ao Arroio Chui. 

Da cabeça aos pés!

Existem dois pontos de acupuntura que são extremos. O mais setentrional, ou o mais alto, é o VG20:

o vigésimo ponto do meridiano do Vaso Governador é também conhecido como Mar dos Yangs.

Na sola do pé existe um único ponto: O R1, ou porta da vida. É o primeiro ponto do meridiano do Rim, o mais baixo e meridional do corpo.

Vamos dizer que o VG 20 é o pólo norte e o R1 é o pólo sul.

VG 20 recebe as influências, mensagens e energias do céu e R1 da Terra.

Como eu faço para achar estes pontos em mim?

VG 20 fica na parte mais alta de sua cabeça. Faça o seguinte: com os indicadores encontre os pontos mais altos de suas orelhas. Siga então com os dedos em direção à cabeça. Você vai ver que os dois dedos se encontram no topo. Este é o ponto VG 20.

R1 fica na sola do pé. Dobre a perna esquerda sobre a direita. Com a mão esquerda coloque o indicador atravessando a região do peito do pé seguindo a base dos dedos. Você vai perceber que seu polegar, levado em direção à planta do pé, vai cair exatamente numa pequena depressão. Este é o ponto R1. Em Japonês chama-se Yusen e em Chinês Yongquan.

Interessante que a energia celestial entra por todo nosso corpo, mas é melhor recebida pelo ponto VG 20, meridiano do Vaso Governador que percorre toda a coluna vertebral. Já a energia que vem da Terra, está em nosso alimento e na água, mas precisa também passar pelo R1.

Depois que estas energias entram em nosso organismo, elas vão se encontrar na região da barriga. Lá elas se cumprimentam, conversam, proseiam e depois, junto com o alimento que ingerimos, mais o ar do pulmão e um pouquinho de nossa energia ancestral, vão formar as energias nutridorias (Yong) e protetoras (Wei) que serão então distribuídas por todos os meridianos do corpo.

Por estas duas dicas que concluímos ser importante:

1. Tomar sol na cabeça, principalmente nas primeiras horas da manhã e se possível com as plantas dos pés no chão, na terra, na grama ou na areia.

2. Aproveite e coloque as mãos, uma em cima da outra, sobre a região umbilical. Perceba como as duas energias se dirigem para o centro do seu corpo. Yin e Yang num encontro memorável e libertador.

Que tal uma massagem em cada um destes pontos? O VG 20 você pode fazer com os dedos médio e indicador. O R1 pode ser com uma bolinha de tênis. Enquanto você trabalha no computador, massageie a planta do pé. Faça em um pé só e compare com o outro. Veja, por exemplo, como o alongamento dos músculos da perna massageada aumentou em comparação com a perna que você não fez a massagem!

Esta reedição da matéria é feita em homenagem a todo pessoal competente da Clínica de Podologia, Rua dos Otonis 685 - Vila Clementino (Esquina com a Rua Borges Lagoa).
Fone 50.83.21.55 ou 63.00.00.39.
Se você ama seus pés e sua saúde, então faça uma visita neste centro de Podologia: Garanto e recomendo!

Até a próxima

Dr. Maurici Tadeu
Crefito 16245

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