quarta-feira, 9 de maio de 2012






Dicas para o inverno que se aproxima (2012)

Procure alimentar-se bem, com hortaliças e arroz integral. Hortaliças significa o grupo que inclui abobrinha, acelga, beringela, brócolis, couve flor e assim por diante.
Evite, se possível, massas brancas e açúcar branco refinado. Evite massas brancas especialmente à noite.
No seus lugares use massas integrais (durante o dia) e açúcar mascavo ou demerara. Use também mel e melado que contem nutrientes mais sadios.
Recomenda-se parcimônia na ingestão de gorduras e, se o fizer, prefira gorduras poliinsaturadas, presentes nos alimentos de origem vegetal, por exemplo. Se você tiver restrições alimentares procure um profissional da saúde, de preferência um nutricionista.
Nesse começo de outono e indo para o inverno é preciso se agasalhar bem à noite.
Faça um escalda pé com gengibre moído: aqueça água na temperatura de 37 graus e coloque um punhado de gengibre. Depois mergulhe seus pés na bacia e aproveite para inalar o vapor.
Procure caminhar pelo menos 3 vezes por semana. Pise na terra e abrace uma árvore. Elas gostam e faz bem aos dois!
Faça uma massagem relaxante quando puder e visite alguma cidade termal, como Caxambu, por exemplo.
Lá tem um balneário bacana com plátanos maravilhosos e uma série de serviços de massagem, banhos terapêuticos e piscinas com águas direto da fonte, além, é claro, das diversas fontes espalhadas pelo parque. Indico a água Viotti para os rins, que é o orgão relacionado ao inverno e tem como elemento essencial a água. Faça massagens no ponto R1 do Rim, o ponto chamado "porta da vida". Fica na sola do pé. Já mostrei em artigos anteriores como localizá-lo (veja em artigo do dia 10 de Julho de 2010).
Faça alongamentos. Corpo firme, tendões e ossos fortes ajudam a ter uma sangue mais potente que previne doenças e traz saúde e bem estar. Um exercício bacana é o Lian Gong. Se você quiser mais informações sobre esta técnica de exercício, ligue ou mande um email para mim que terei muito prazer em responder.

Vamos em frente.
Semana que vem trago mais algumas dicas sobre Acupuntura e Fisioterapia.

Abraços fraternos
Maurici Tadeu Santos
Fisioterapeuta e formado em Técnicas Orientais (DO-IN e Acupuntura)
Crefito 16245





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