Sobre os pés

 

Os pés, pilares que sustentam nossa viagem na Terra:

Não esqueça !

Por esta razão vamos falar um pouco sobre eles hoje.

Portanto mãos à obra; quero dizer; pés à obras!

Os membros inferiores são constituídos pelos pés, pernas e coxas. Estas últimas se articulam com o quadril que sustenta a coluna vertebral. Por isso, acúmulos e sobrecargas "lá em cima" se refletem "cá embaixo".

As derivações ou consequências dos estilos de vida que escolhemos tem mão dupla: uma segue da cabeça para baixo e outra de baixo para cima. Por isto, literalmente, meter os pés pelas cabeças não é uma boa!

Se caminhamos de modo torto, lá se vai nossa cabeça para o outro lado a compensar o desvio.
Se olhamos torto, lá se vão nossos pés a compensar o outro desvio.

Se pensarmos então no peso, vamos perceber que os pés não suportam pouca carga.
Eu, por exemplo, tenho 90 kilos distribuídos igualmente em 45Kg para cada perna.
É um saco de cimento em cima de cada pé! Não é pouca coisa, né?

TENDÃO DE AQUILES, PANTURRILHA E MERIDIANO DA BEXIGA
 

Vamos começar com o tendão de Aquiles. Ele é a ligação dos músculos da panturrilha com a sola dos pés e ajuda na flexão plantar. Tem a ver com o "agarramento" que fazemos à terra para não cairmos. Mas este agarramento pode ser classificado de algumas formas: despretencioso; incauto; autoritário ou teimoso.
Se estamos pouco ligados à conexão com a Terra, nosso tendão é fraco e, neste caso, quando andamos, tanto faz ir mais para cá como mais para lá. Dá na mesma!
Por isso ele pode romper-se em movimentos inesperados. Quando autoritários e teimosos, fixamos os pés com desmedida força e o rompimento pode ocorrer também, por características injustas ao relacionamento com o chão.
Normalmente pessoas que possuem ares de bufão e tomam atitudes em rompante...rompem o tendão ou os desgastam desnecessariamente.
Além disso, como o Tendão tem a ver com o tríceps sural (barriga da perna), este se vê em apuros quando solicitado para subir uma escada, por exemplo. A barriga da perna ou panturrilha é considerada por muitos alternativos como o "segundo coração". Então, para termos um Tendão que suporte uma panturrilha saudável é preciso exercício e disposição mental para atitudes justas e equilibradas, alcançando com exercícios plenos uma boa irrigação, circulação e bom retorno venoso, evitando-se cãibras, dores musculares e varizes.
Uma maneira saudável de cuidar da panturrilha é massagear o meridiano da Bexiga , que passa bem no meio da parte posterior da perna, cruza a fossa poplítea (atrás do joelho) e sobe em direção aos glúteos.
O meridiano da Bexiga está associado ao elemento água, às emoções ligadas ao medo e ao ódio e ao conjunto muscular da parte posterior do corpo.
É o meridiano Yang que protege nosso dorso, em geral, a parte oferecida quando vamos apanhar da vida.  Por isso ter panturrilha justa e tendões de Aquiles fortes significa maior disposição para as infidelidades da vida que causam medo. Se você está em depressão ou ataques de pânico, trabalhe bem este meridiano. Pés bem plantados na terra ajudam na segurança.
Veja abaixo o trajeto deste meridiano:

Figura mostrando o trajeto do m. da Bexiga passando na parte posterior da perna.

Uma terapia muito eficiente é o trabalho com ventosas que realizo no trajeto da Bexiga. Veja a foto abaixo:
 

 

Este tratamento consiste na aplicação de ventosas em tamanhos e pressão controladas. A pressão negativa nos pontos corretos estabiliza a corrente energética do meridiano, fortalece e é também um diagnóstico do meridiano em função da coloração da hiperemia conseguida.

 
 
ARCO E PLANTA DO DO PÉ, MERIDIANO DO RIM

 
A planta dos pé, ao contrário do que dizem, possui apenas um ponto de acupuntura: é ponto R1 ou porta da vida. Seria muito importante entendermos que ele, assim como nosso abdomen, é o centro de gravidade acoplado à Terra. É também um ponto Água, como a Bexiga. Aliás, trabalham juntos: Rim é Yin e Bexiga é Yang. Não é preciso citar a importância de nossos Rins e outras funções correlatas na pressão arterial; limpeza do sangue; filtração de sais e proteinas etc. Portanto, massagem nele. Veja este ponto abaixo:
 

Figura mostrando o ponto R1 do Meridiano do Rim

É importante pisar na Terra para faze-lo feliz. Não se esqueça, pelo menos uma vez por semana.

Se nosso sistema do Meridiano do Rim (que não significa apenas o orgão Rim ou os Rins) está desajustado (insuficiente), nosso arco plantar pode desabar ou diminuir de ângulo - ou se muito energético (em excesso) -  poderá apresentar arco rígido ou com maior ângulo de ataque. Com isso podemos ter, igualmente, sensação de fraqueza e impotência ou valentia exagerada frente às necessidades do dia-a-dia.
A tendência, na fraqueza do arco, é fazermos um outro arco valgo no joelho e com isso o quadril se modifica, modificando igualmente o peso dos membros superiores sobre a coluna vertebral, por consequência alterando nossa disposição e energia sexuais e circulatórias.  Logo surgem problemas no trajeto do nervo isquiático (que é o caminho da Bexiga e do Rim, observe a semelhança), como dores conhecidas como lombalgia ou ciática. Isto pode ter maior dimensão no inverno e, para piorar, se houver quadro estressante associado.

A dica valiosa consite em cuidarmos tanto do trajeto do meridiano do Rim como da Bexiga. Veja o trajeto do Rim abaixo:

Figura mostrando o trajeto do meridiano do Rim até os glúteos

Por hoje é só.
Na próxima mensagem falaremos mais sobre os pés, particularmente a planta, dorso e as massagens e manobras fisioterapêuticas importantes nestas regiões.

Maurici TF Santos

Acupuntura ajuda no estresse?

                                        Acupuntura ajuda no estresse?

Sim, sem dúvida.

Aqui apresentamos algumas dicas para reconhecer / enfrentar o estresse:

1. Procure rever suas atitudes e comportamentos. Veja se você anda se peocupando excessivamente por questões que não mereceriam tanta atenção;

2. Se você anda irritadiço, sem paciência e se tomou o trabalhador como uma compulsão para esconder  alguma realidade;

3. Sua experiência sexual não está satisfatória;

4. Faz tempo que não tira férias adequadas;

5. Alimenta-se mal, dorme mal e respira mal;

6. Sente tensão na região da boca, range os dentes; tensão na região do ombro e costas; pernas inquietas;

7. Sente o coração "disparar" de vez em quando;

8. Nota que suas mãos e pés estão suados de vez em quando;

9. Tem procurado ficar mais isolado e sua vida social tem sido evitada;

10. Bebe pouca água ou apenas quando está com sede;

11. Não tem feito exercícios como andar, pedalar, academia, natação etc;

12. Sente sono durante a tarde;

13. Tem aqueles famosos episódios de esquecimento;

14. Sente que seu corpo está "fraco"; fadigado e acha que vai desabar...

Bom, paremos por aí. Já tem bastante coisa errada, não é?

Bom, o que podemos fazer para melhorar?

1. Primeiro reconhecer que está assim!

2. Transformar o ciclo vicioso em ciclo virtuoso; quebrar o ciclo vicioso.

3. Fazer algumas sessões de massagem;

4. Tomar 2 ou 3 litros de água por dia;

5. Evitar comer muita carne vermelha; preferir carnes brancas;...e se possível, com o tempo nenhuma!

6. Evitar fumar e comer muito açúcar branco;

7. Fazer sucos matinais com frutas frescas; evitar muita massa especialmente à noite; (procure um profissional da nutrição)

8. Arrumar um jeito de fazer caminhada (procure um profissional para avaliação)

9. Tente imaginar as situações como "ocasiões" e não como problemas; converse com amigos e parentes sobre o que passa com você;

10. Que tal uma hidroterapia? Uma viagem gostosa para relaxar em um balneário?

11. Evite desgaste desnecessário. Inicie uma mudança em sua vida. Abra seus armários antigos e veja o que há de "quinquilharias" e coisas sem necessidade. Esvazie-o. Procure desvencilhar-se de tantas obrigações que são impostas por você mesmo. Simplifique!

12. Dê uma olhada na energia que você consome resolvendo situações do dia-a-dia. Veja quanta energia você está adquirindo ou tendo que tomar conta. Olhe para o seu consumo. Os seguros, celulares, inferninhos da informática, televisões espalhadas pela casa, automóveis na garagem; necessidades compulsivas de vestuário;

13. Faça uma terapia (procure um profissional da área); aprenda uma dança de salão, uma yoga, uma atividade de respiração, um Tai Chi...

14. Inove: abraçe uma árvore - cante uma música diferente, ouça Bach; encontre alegria em si - você está cheio dela. É só se abrir que ela aparece rapidinho.

15. Faça umas sessões de Acupuntura;

16. Pare de nhenhennhem...pare de reclamar um pouco...de resmungar. Aja! Não se preocupe: se ocupe!

17. Ansiedade e pressa não é igual a velocidade. São coisas distintas;

18. Leia um livro legal. Assista um vídeo legal. Evite ficar enfrente a noticiários televisivos por um tempo;

19. Faça uma lista de coisas gostosas: ir ao teatro, fazer uma viagem curta no final de semana; pisar na terra; plantar uma árvore; ajudar uma instituição com sua solidariedade;

20. Descomprima seu ombro. Não tente carregar o mundo e achar que tudo na sua família é de sua responsabilidade; deixe que eles se virem um pouco; fuja do estereótipo ou arquétipo da "coitada", "sofredora" e que deve pagar pelos pecados do mundo;

21. Reveja seus pontos espirituais. Troque pecado, culpa e um monte de outros pinduricalhos antigos e obsoletos por uma meditação tranquila; agradeça; tenha gratidão pela vida que é tão rara!

22. Não pense que dinheiro é tudo na vida! Há também redes de descanso; praias; momentos de solitude e aquietação em casa; fazer um artesanato; encontrar os amigos e tomar uma cervejinha...contar piadas, usar a imaginação...ser um pouco aquela criança que há dentro de sí. Pinte os sete de vez em quando;

23. Alongue-se; toque um instrumento; faça um Hai Kai, uma poesia...um rabisco...um desenho...

Maurici

Nosso olhar; nossos olhares.

Nosso olhar; nossos olhares.

"...o olho é um lugar de receptação e sobretudo de passagem do princípio vital.
Nos olhos, portanto, lê-se diretamente a vitalidade e a presença...
Na vida, nas artes marciais e na clínica, o cruzamento de olhares é uma forma privilegiada do encontro de ser a ser e induz a comunhão das energias vitais.
Esta qualidade do olho, que subentende ao mesmo tempo a radiância do ser e seu poder de penetração, de compreensão das imagens e dos fenômenos tem, em energética, o nome de JING MING".

Ref: Eyssalet, Jean-Marc, trad. Gilson Soares. Shen ou o instante criador. Gryphus:Rio de Janeiro, 2003; p.109.

Vamos melhorar a angústia e as dores no pescoço, diminuir a TPM e respirar melhor?

Conseguimos isto aprimorando a respiração!

Então, hoje vamos falar um pouco sobre a respiração abdominal (ou também chamada de "diafragmática")

A idéia é inspirar pelo nariz e expirar pela boca. Sente-se ou deite-se num lugar confortável. Faça a respiração por uns 3 minutos. Não se exceda muito para evitar a hiperventilação. Muito oxigênio pode te deixar com tontura. Faça a respiração 3 vezes ao dia: manhã , tarde e noite.

Quando você inspirar, sinta a sua barriga estufar. No começo é mais difícil, pois você vai perceber que quando você fica desatenta a tendência é contrair os músculos do pescoço, o que chamamos de musculatura apical. Esta funciona bem apenas no final do ciclo respiratório.

Pois bem. Coloque um pequeno peso na sua barriga. Pode ser um livro, por exemplo. Isto ajudará a aumentar propriocepção da barriga e você lembrará que deve subir o livro no momento da inspiração.

Quando você expirar, isto é, jogar o ar para fora, murche a barriga, ou seja, faça o livro "descer". A respiração diafragmática é preferível do que a respiração apical.

Então vejamos: Na inspiração o livro sobre. Na expiração o livro desce. Veja esquema abaixo:

Fácil, não?

Agora vamos entender que estas atividades não são para você aumentar o controle da respiração. É melhor falar em aumentar ou qualificar sua consciência da respiração. Pode ser feito pelos homens também. É melhor consciência do que controle.

Vamos agora acrescentar mais alguns ingredientes nesta respiração. Quando você já tiver praticado a respiração abdominal, podemos melhorar ainda mais o movimento. Faça o seguinte: respiração abdominal 4X4X4X$ (quatro por quatro por quatro)

Inspire em quatro tempos; segure o ar por quatro tempos; solte o ar em quatro tempos; fique sem ar por quatro tempos e inspire por quatro tempos (conte até quatro cada vez). Lembre-se: Inspirar sempre pelo nariz e expirar pela boca. Siga estas dicas e você notará:

*Maior consciência da vida, do ar que você respira, do seu pulmão!

*Dimunição da ansiedade.

*Relaxamento da musculatura do pescoço.

*Diminuição das dores do pescoço.

*Menos frustração, mais alegria e menos angústia.

*Melhoria do sono.

*Equilíbrio geral.

*Diminuição dos resfriados.

*Diminuição das cãimbras.

* Melhora das sensações no período pré e pós menstrual

Até a próxima!

Maurici Junho 2012

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Os pólos de nosso corpo:

Os pólos de nosso corpo:

do Monte Caburaí ao Arroio Chui. 

Da cabeça aos pés!

Existem dois pontos de acupuntura que são extremos. O mais setentrional, ou o mais alto, é o VG20:

o vigésimo ponto do meridiano do Vaso Governador é também conhecido como Mar dos Yangs.

Na sola do pé existe um único ponto: O R1, ou porta da vida. É o primeiro ponto do meridiano do Rim, o mais baixo e meridional do corpo.

Vamos dizer que o VG 20 é o pólo norte e o R1 é o pólo sul.

VG 20 recebe as influências, mensagens e energias do céu e R1 da Terra.

Como eu faço para achar estes pontos em mim?

VG 20 fica na parte mais alta de sua cabeça. Faça o seguinte: com os indicadores encontre os pontos mais altos de suas orelhas. Siga então com os dedos em direção à cabeça. Você vai ver que os dois dedos se encontram no topo. Este é o ponto VG 20.

R1 fica na sola do pé. Dobre a perna esquerda sobre a direita. Com a mão esquerda coloque o indicador atravessando a região do peito do pé seguindo a base dos dedos. Você vai perceber que seu polegar, levado em direção à planta do pé, vai cair exatamente numa pequena depressão. Este é o ponto R1. Em Japonês chama-se Yusen e em Chinês Yongquan.

Interessante que a energia celestial entra por todo nosso corpo, mas é melhor recebida pelo ponto VG 20, meridiano do Vaso Governador que percorre toda a coluna vertebral. Já a energia que vem da Terra, está em nosso alimento e na água, mas precisa também passar pelo R1.

Depois que estas energias entram em nosso organismo, elas vão se encontrar na região da barriga. Lá elas se cumprimentam, conversam, proseiam e depois, junto com o alimento que ingerimos, mais o ar do pulmão e um pouquinho de nossa energia ancestral, vão formar as energias nutridorias (Yong) e protetoras (Wei) que serão então distribuídas por todos os meridianos do corpo.

Por estas duas dicas que concluímos ser importante:

1. Tomar sol na cabeça, principalmente nas primeiras horas da manhã e se possível com as plantas dos pés no chão, na terra, na grama ou na areia.

2. Aproveite e coloque as mãos, uma em cima da outra, sobre a região umbilical. Perceba como as duas energias se dirigem para o centro do seu corpo. Yin e Yang num encontro memorável e libertador.

Que tal uma massagem em cada um destes pontos? O VG 20 você pode fazer com os dedos médio e indicador. O R1 pode ser com uma bolinha de tênis. Enquanto você trabalha no computador, massageie a planta do pé. Faça em um pé só e compare com o outro. Veja, por exemplo, como o alongamento dos músculos da perna massageada aumentou em comparação com a perna que você não fez a massagem!

Esta reedição da matéria é feita em homenagem a todo pessoal competente da Clínica de Podologia, Rua dos Otonis 685 - Vila Clementino (Esquina com a Rua Borges Lagoa).
Fone 50.83.21.55 ou 63.00.00.39.
Se você ama seus pés e sua saúde, então faça uma visita neste centro de Podologia: Garanto e recomendo!

Até a próxima

Dr. Maurici Tadeu
Crefito 16245

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Dicas para o inverno que se aproxima (2012)

Procure alimentar-se bem, com hortaliças e arroz integral. Hortaliças significa o grupo que inclui abobrinha, acelga, beringela, brócolis, couve flor e assim por diante.

Evite, se possível, massas brancas e açúcar branco refinado. Evite massas brancas especialmente à noite.

No seus lugares use massas integrais (durante o dia) e açúcar mascavo ou demerara. Use também mel e melado que contem nutrientes mais sadios.

Recomenda-se parcimônia na ingestão de gorduras e, se o fizer, prefira gorduras poliinsaturadas, presentes nos alimentos de origem vegetal, por exemplo. Se você tiver restrições alimentares procure um profissional da saúde, de preferência um nutricionista.

Nesse começo de outono e indo para o inverno é preciso se agasalhar bem à noite.

Faça um escalda pé com gengibre moído: aqueça água na temperatura de 37 graus e coloque um punhado de gengibre. Depois mergulhe seus pés na bacia e aproveite para inalar o vapor.

Procure caminhar pelo menos 3 vezes por semana. Pise na terra e abrace uma árvore. Elas gostam e faz bem aos dois!

Faça uma massagem relaxante quando puder e visite alguma cidade termal, como Caxambu, por exemplo.

Lá tem um balneário bacana com plátanos maravilhosos e uma série de serviços de massagem, banhos terapêuticos e piscinas com águas direto da fonte, além, é claro, das diversas fontes espalhadas pelo parque. Indico a água Viotti para os rins, que é o orgão relacionado ao inverno e tem como elemento essencial a água. Faça massagens no ponto R1 do Rim, o ponto chamado "porta da vida". Fica na sola do pé. Já mostrei em artigos anteriores como localizá-lo (veja em artigo do dia 10 de Julho de 2010).

Faça alongamentos. Corpo firme, tendões e ossos fortes ajudam a ter uma sangue mais potente que previne doenças e traz saúde e bem estar. Um exercício bacana é o Lian Gong. Se você quiser mais informações sobre esta técnica de exercício, ligue ou mande um email para mim que terei muito prazer em responder.

Vamos em frente.

Semana que vem trago mais algumas dicas sobre Acupuntura e Fisioterapia.

Abraços fraternos

Maurici Tadeu Santos

Fisioterapeuta e formado em Técnicas Orientais (DO-IN e Acupuntura)

Crefito 16245





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Primavera ou o que chamo de "movivento"

A primavera é a estação do vento, portanto sugere movimento, dentro da concepção da Tradição Chinesa e, por conseguinte, da Acupuntura.

A Acupuntura possui cinco elementos básicos que se associam as estações climáticas:

Primavera, Verão, Terra, Outono e Inverno.

A estação Terra é, na verdade, uma sub-estação, pois acontece sempre antes e depois de cada estação. Antes da primavera iniciar, existe a estação Terra, assim como também em seu término. 

Só que esta Terra é diferente em cada momento. No exemplo da primavera, ela é uma mistura do "final" do Inverno e, ao término da primavera, ela é uma mistura entre o final da primavera e o início do Verão.

Interessante esta maneira de fazer uma transição entre uma estação e outra para que as variantes climáticas não sejam muito abruptas.

Portanto, no início da primavera ainda temos um sincretismo de inverno e primavera. É importante notar que nenhuma estação é plena de si. Todas possuem um pouco de cada estação, mas sempre há um elemento que mais predomina. Assim, na primavera existe o inverno (frio), existe o verão (calor), existe o outono (sequidão) e existe a Terra (umidade). Só que o que mais predomina é o próprio elemento da estação: neste caso o vento.
Assim somos  nós também: não temos um elemento só que nos compõe, mas uma mistura com predominância de algum ou alguns.

O vento é símbolo da primavera. Depois de descansar no outono e no inverno, as plantas se abrem em flores; os pássaros são mais ágeis; há muitos filhotinhos que nascem na primavera pois há sabedoria de que existirá alimento farto e não haverá muito frio que possa machucá-los na tenra idade.

A primavera anuncia muitas coisas. Portanto ela é uma anunciante. Ela acorda a natureza do sono do inverno e outono; acorda também os pássaros, as formigas, as abelhas, os lagartos, sapos, a água das cachoeiras; enfim, o movimento mexe com todos os habitantes. O lago remexe suas águas para que o alimento possa sair de baixo e vir para cima; as árvores balançam para que seus pólens e sementes  voem e germinem em outros lugares; a água tem um movimento maior por ficar mais quente.

Primavera tem um aspecto Yang, de expansão e luminosidade. O equinócio de primavera ocorrerá dia 23 de Setembro de 2011 no hemisfério Sul.

Para a Acupuntura as doenças relativas à primavera são as doenças que andam no corpo. Normalmente os pacientes relatam isto, ou seja, que sentem a dor “andando” num determinado trajeto. Em geral os trajetos são aqueles ligados aos meridianos do Fígado (F) e da Vesícula Biliar (VB). O F e VB tratam do sangue e da digestão. O Fígado é um órgão Yin e a VB é Yang. O Fígado produz bile e armazena na VB que a elimina quando necessária dentro do duodeno. Estados de raiva contida ou exposta podem levar a alterações importantes nestes meridianos. A bilirrubina quando aumentada não é excretada totalmente. As fezes ficam amareladas e a cor de pele da pessoa fica um pouco amarelo/esverdeada. Por isso costumamos dizer  que uma pessoa “ficou verde de raiva” ou é uma pessoa “biliosa”. Portanto raiva, primavera, excesso de movimento, fígado, VB etc representam a essência “madeira” para a Acupuntura.

A essência madeira pode ser uma predominância durante a primavera. A madeira domina a Terra e é dominada pelo Metal. Assim, a primavera domina a estação Terra e é dominada pela estação do Outono.

A melhor essência para o movimento descoordenado do F ou VB é o sabor amargo. Pessoas que são muito raivosas ou que tomam muitos remédios ou ainda que comem muita gordura animal, precisam ver se seu meridiano do Fígado e VB estão com excesso ou falta energética.

Os pontos de Acupuntura para a Primavera incluem os de tonificação, sedação e o ponto fonte (regulatório) do Fígado e Vesícula Biliar. Há um ponto muito interessante que se chama VB 20 que fica bilateralmente à coluna cervical na região da nuca. Este ponto é muito usado em enxaquecas chamadas de “enxaquecas  biliares” e nas TPM em mulheres nervosas e raivosas. 

Portanto podemos dizer que a Primavera vem com muita força e traz elementos fortes...tanto para os sons da natureza como o cair das águas na cachoeira, como no canto dos pássaros e também no barulho das árvores e bambus que se entortam com os ventos. Os uivos de vento nas frestas das janelas também ocorrem na Primavera e seria importante captar estes sons. A noite é mais alegre na primavera. As árvores cantam durante a noite que é quando elas crescem. As árvores gostam de crescer na hora em que as pessoas não vêem. Por isso é bom captar o som delas crescendo e sorrindo a noite. Isto pode ser feito dentro da mata fechada.

Se você tem um projeto que elaborou e planejou durante o inverno e outono, a primavera é o melhor momento para colocar em prática.

Abraços fraternos

Maurici