DICAS RÁPIDAS

DICA DA SEMANA!

Já perceberam que tem semanas, ou melhor, dias que a gente chega em casa e sente uma fraqueza...um desânimo? 

Bom, independentemente de qual seja a causa ou determinante, temos aqui três boas dicas para cansaço nas pernas e para a sensação de "esgotamento":

DICA 1

Tome um banho morno.

Depois, com o "chuveirinho", jogue água fria do joelho para baixo.

Enxugue-se e vá para sua cama.

Coloque os pés para cima de maneira que o calcanhar fique mais elevado que o coração.

Respire profundamente e relaxe.

Em geral as pessoas ficam deitadas com a cabeça para os "pés da cama" e colocam os pés na cabeceira da cama. 

Veja a foto abaixo:

Aproveite este desenho (agradecimento ao portalsaofrancisco.com.br) e coloque um apoio na nuca.

Não se esqueça de ligar a "fonte de água"...colocar um sonzinho especial e deixar uma luz fraquinha, de preferência verde, iluminando "devagar" o quarto.

Para as mulheres: Evite o uso diário de sapatos com saltos altos. Vá diminuindo esta "compulsão" devagar. Os sapatos altos cooperam para a beleza subjetiva mas trazem dores e alterações funcionais graves.

DICA 2

(imagem - Referência: https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyBo7ne4IKGA2dZuaj4Ydv0G4daWqyiWir7XOdU5wAKPbHOZ23yKxoBYlggulLm6kyDehfASjWDizdAGiQUYlNe7hI8AARQeJnTvLzt9m7mV05XtkJ9jQrTzck9_JaUzYCsDe0AV1Yf-s/s1600/escalda_p%25C3%25A9_vilamulher.terra.com.br.jpg)

Compre numa farmácia de sua confiança um pacote de gengibre ralado ou moído.

Chegue em casa e ao anoitecer, antes de ir dormir, faça um escalda-pé.

Coloque um punhado de gengibre numa panela e deixe ferver. Desligue o fogo assim que começar a fervura.

Despeje este "chá" num balde de maneira que a água fique morna.

Coloque os dois pés dentro do balde de maneira que a água possa cobrir, pelo menos, até o meio da panturrilha ou meio da canela (meio do osso da tíbia)

Fique com os pés imersos por uns 10 minutos e depois...cama! Você vai notar a qualidade de sono!

DICA 3

Massagem no Ponto do Estômago E36.

Massageie o ponto E36 (Estômago número 36) com a ponta do polegar.

Para achar o ponto:

Coloque o centro da palma da mão esquerda sobre o centro da patela esquerda (Patela é a antiga rótula - osso meio redondo que fica no joelho)

O seu dedo médio deve ficar exatamente sobre a crista do osso da Tíbia. Onde cair o dedo anular esquerdo será o ponto E36. Fácil né?

Localizado o ponto, use o polegar da mão esquerda para massagear por uns 5 minutos...com firmeza e não tensão ou força demasiada.

Faça o mesmo para a perna direita...seguindo as mesmas orientações só que com a mão trocada!, ou seja, localize o ponto E36 da perna direita usando a mão direita.

Veja abaixo localização do ponto E36:

Localização do Ponto E 36. Perna Direita.

(agradecimento imagem: kyokushinkaikan.com.br)

Depois destas dicas você vai notar uma sensação de alívio, bem estar e se sentir muito mais animado e seu sono será reconfortante...Utilize a ferramenta abaixo "comentários" para compartilhar com todos e todas deste blog o que você sentiu depois destas atividades. Ajudou? Melhorou?

Obs: Sensação de cansaço e fadiga constantes merecem uma avaliação mais aprofundada para conhecer os determinantes.

Qualquer dúvida escreva para este Blog!

Até a semana que vem

Maurici